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据调查发现,在每十个人当中似乎就有7~8个人喝牛奶后拉肚子或腹胀,可追根到底总觉得是牛奶自身出了问题,为什么有的人没事?背后和一种物质有关,但并非你就不能喝牛奶了……
怎么每次喝牛奶都拉肚子?原来是一种物质在作怪!
这里要提到的就是乳糖酶,而人们出现的病症叫做乳糖不耐受。乳糖不耐受是因消化道内的乳糖酶分泌不足,或乳糖酶的活性较低,以至于不能完全分解掉母乳、牛奶中的乳糖,这类人群在喝完牛奶后所出现的一系列身体不适感,如腹泻、腹胀、腹痛、肠鸣等。
并且,喝牛奶后拉肚子的人,不止你一个!
根据我国人的体质来看,在成年人中乳糖不耐受的概率可达到75%~100%,尤其亚洲人发病几乎可以接近100%,常见于遗传因素。
虽然在刚出生后的婴儿时期,天然的母乳中含有乳糖,其乳糖酶也十分充足,但每个国人又要面临一个问题是,随着年龄的增长,乳糖酶的活性会逐渐下降,进而诱发乳糖不耐受的症状。
还有极少一部分人是因为某种原因导致的肠道黏膜损伤,导致乳糖不耐受。在这种情况下,碰上含有乳糖的牛奶等奶制品,机体又没有可以分解的乳糖酶,无法转化为葡萄糖与半乳糖,便会出现常见的拉肚子现象。
那是不是乳糖不耐受的人就不能喝牛奶了?
当然也不是,对于含有乳糖的牛奶、羊奶、骆驼奶,尽量避免直接空腹饮用,看个人情况而定,大可分批少量饮用,或在饮用含乳糖饮品之前,先用水果、饼干、坚果等垫肚,有助于减少乳糖对肠胃的刺激,起到稀释乳糖浓度的作用,久而久之,对于部分人而言,你会发现乳糖不耐受的症状会减轻。
对于如此做的人,依旧出现较为严重的乳糖不耐受症状,要注意选择无乳糖的舒化奶,或者是低糖低脂的酸奶、血糖高等糖尿病人群应选择无糖酸奶,酸奶中则有较多的乳酸,不会对肠胃造成刺激。
若想要预防乳糖不耐受,可从小做起,因先天性乳糖酶缺乏的群体,可经常用含有乳糖的奶粉喂养,并保证机体成长发育其他营养物质的摄入。
若因为肠道疾病,先要治本才能治标,随时观察自身的乳糖不耐受症状,有问题后及时就医检查。
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